Enregistrer ce que vous mangez chaque jour vous aide à rester responsable et motivé. Prenez le petit déjeuner tous les jours. Le plus souvent dans l'étude, ce sont les céréales et les fruits. Le petit déjeuner stimule le métabolisme et évite la faim plus tard dans la journée. Mangez plus de fibres et moins de graisses malsaines que le régime américain typique. Vérifiez régulièrement l'échelle. Vous peser chaque semaine peut vous aider à détecter de petits gains de poids, vous permettant de prendre rapidement des mesures correctives avant que le problème ne s'aggrave. Regardez moins la télévision. Réduire le temps passé assis devant un écran peut être un élément clé pour adopter un style de vie plus actif et prévenir la prise de poids.
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